Hast du schon einmal vom Ölziehen gehört? Wenn nicht, keine Sorge – du bist nicht allein. Obwohl das Ölziehen eine uralte Praxis der Mundgesundheit ist, die es schon seit Jahrhunderten gibt, wird es in der westlichen Welt erst seit kurzem populär. Was genau ist Ölziehen also? Und welche Vorteile bringt es mit sich? Lies weiter und finde es heraus!
Was ist Ölziehen?
Ölziehen ist eine traditionelle Methode der Mundhygiene, bei der du mehrere Minuten lang Öl im Mund hin- und herschiebst. Die am häufigsten verwendeten Öle für das Ölziehen sind Kokosnussöl, Olivenöl, Sesamöl und Leinsamenöl. Befürworter dieser Praxis behaupten, dass sie dabei helfen kann, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Zahngesundheit zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern
Wie man Ölziehen Schritt für Schritt durchführt
Wenn du das Ölziehen ausprobieren möchtest, findest du hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die dir den Einstieg erleichtert
Schritt 1: Wähle das beste Öl für dich. Öl ist nicht gleich Öl – manche sind für bestimmte Zwecke besser geeignet als andere. Die oben genannten Öle sind jedoch alle eine gute Wahl für das Ölziehen. Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, empfehlen wir dir, kaltgepresstes Kokosnussöl zu probieren.
Schritt 2: Nimm einen Esslöffel des Öls in den Mund. Wenn du dich für ein Öl entschieden hast, nimm es in den Mund und fang an zu zischen!
Schritt 3: Spüle es bis zu 20 Minuten lang aus. Der nächste Schritt besteht darin, das Öl in deinem Mund zu bewegen. Ziehe es durch deine Zähne und spüle es aus, bevor du es ausspuckst
Schritt 4: Gewöhne dich an das Gefühl, das Öl in deinem Mund hin und her zu ziehen. Das Ölziehen kann etwas gewöhnungsbedürftig sein – schließlich sind die meisten Menschen nicht daran gewöhnt, es zu tun! Spüle einfach weiter, bis die 20 Minuten um sind
Spüle danach mit klarem Wasser nach. Spucke das gebrauchte Öl in einen Mülleimer (niemals in den Abfluss!) und spüle deinen Mund anschließend mit klarem Wasser aus. Achte darauf, dass du dir auch die Zähne putzt
Tipps und Tricks für eine wirksame Ölzieh-Routine
Hier sind ein paar Tipps und Tricks, um sicherzustellen, dass deine Ölzieh-Routine so effektiv wie möglich ist
Fang langsam an – fühl dich nicht unter Druck gesetzt, gleich 20 Minuten durchzuhalten! Wenn dir 20 Minuten zu viel erscheinen, fang mit 5 oder 10 Minuten an und steigere dich von dort aus. Schlucke das Öl nicht hinunter, sondern spucke es nach dem Ausspülen aus. Um die Vorteile des Öls zu nutzen, musst du es im Mund hin- und herbewegen, also lass dir Zeit. Verwende zum Spülen lauwarmes oder zimmerwarmes Wasser. Kaltes Wasser kann zu Unwohlsein führen, also nimm lieber lauwarmes oder zimmerwarmes Wasser. Vermeide übermäßiges Spülen, da dies zu Kieferschmerzen und Müdigkeit führen kann. Wenn du mit dem Spülen fertig bist, spucke das gebrauchte Öl in einen Mülleimer (niemals in den Abfluss!) und spüle deinen Mund anschließend mit klarem Wasser aus. Achte darauf, dass du dir auch die Zähne putzt.
Unser Fazit
Da hast du es – alles, was du über Ölziehen wissen musst! Diese uralte Mundgesundheitspraxis hat viele potenzielle Vorteile, darunter eine verbesserte Zahngesundheit, weniger Entzündungen und ein besseres allgemeines Wohlbefinden. Wenn du es ausprobieren möchtest, solltest du die oben beschriebenen Schritte befolgen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.